Főoldal» Cikkek» Ötlettár az élethez» Önbizalomépítés

Önelfogadás és a tökéletesség igénye*

A mai témánk az ÖNELFOGADÁS és A TÖKÉLETESSÉG IGÉNYE.

Önmagunk feltétel nélküli szeretete és elfogadása több szempontból is nagyon fontos dolog, mégis sokaknak okoz problémát a megvalósítása. Hiszen jól belénk nevelték azt, hogy mindig törekedjünk a jobbra, többre, és soha ne elégedjünk meg magunkkal. Nos, szerintem a kutya itt van elásva! Valahogy az is belénk van programozva, hogy önmagunk elfogadása = megelégedés önmagunkkal. Márpedig ha elégedettek vagyunk magunkkal, akkor hogyan is ösztönözhetnénk magunkat a fejlodésre? A gondolatmenet hibás, de menjünk csak tovább. Ezek szerint amíg nem vagyunk tökéletesek, addig nem fogadhatjuk el magunkat.

Nem igaz. Eloször is, senki sem tökéletes. Másodszor, a tökéletesség iránti igényt az a belső hang táplálja, mely azt mondogatja magunknak "nem vagyok elég jó". Ha a tökéletességet kergetjük, nem is leszünk soha elég szépek, jók, okosak, stb. magunknak. Viszont amíg magunkat nem tudjuk elfogadni, hogyan várhatnánk el, hogy mások elfogadjanak? Itt kezdődnek a problémák: önértékelési zavar, túlzott bizonyítási vágy, önbizalomhiány... soroljam?

Kevés embert ismerek, akire ilyen-olyan mértékben ne vonatkoznának a fentiek. Nekem is volt némi önértékelési zavarom, amitol sikerült megszabadulnom EFT-vel. Remélem az alábbi gyakorlat sokaknak fog segíteni abban, hogy ugyanezt elérjék.

Először is tedd fel magadnak a következo kérdéseket: Miért kell tökéletesnek lennem? Mi történhet, ha nem vagyok az? Szeretnék valakire hasonlítani? Esetleg nem szeretnék valakire hasonlítani, és felfedezni vélem magamban ami a másikban nem tetszik? Ha nem vagyok tökéletes, haragudni fog rám valaki, esetleg csalódott lesz?

Valószínűleg a válaszok alapján rájössz, hogy az önmagadról alkotott kép, illetve a tökéletesség iránti irreális igény bizonyos múltbeli események, esetleg túl szigorú és kritikus szülők, nevelők stb. véleménye alapján alakult ki benned. Ha így van, a következő EFT kopogtató sorozat hasznos lesz számodra is. Természetesen használd a mondatokat szabadon, ha valami nem illik rád, hagyd ki, és tegyél hozzá másokat, melyek jobban kifejezik érzéseidet.

IDE kattintva megtalálod a kopogtatandó pontok ábráját.

1. BEVEZETÉS : a Karate Pont ütögetése közben mondd hangosan ezt a 3 mondatot (vagy saját változatodat):

"Bár sok hibám van, mégis szeretem és elfogadom magam"

"Bár úgy érzem, hogy a tökéletességre kell törekednem, úgy döntök, hogy hibáim ellenére is elfogadom magam."

"Bár fontos számomra, hogy mások mit gondolnak rólam, elfogadom, hogy szerethetem magam úgy, ahogy vagyok."

2. KOPOGTATÓ SOROZAT (rövidített kör, az ujjak nélkül):

Szemöldök: Tökéletesnek kell lennem.

Szemsarok: Nem akarom, hogy lássák a hibáimat.

Szem alatt: Ha nem vagyok tökéletes, kritizálnak.

Orr alatt: Kényelmetlenül érzem magam a hibáim miatt.

Száj alatt: Mindent jól akarok csinálni.

Kulcscsont: Amit csinálok, annak tökéletesnek kell lennie.

Kar alatt: Nem akarom, hogy kritizáljanak.

Fejtető: Tökéletes akarok lenni.

Végy egy mély levegőt, és menjünk tovább .

Szemöldök: Mi az, hogy tökéletes?

Szemsarok: Senki sem tökéletes.

Szem alatt: Legfeljebb jól rejtegetik a hibáikat.

Orr alatt: Nem érzem elég jónak magam.

Száj alatt: Félek, hogy hibázom.

Kulcscsont: Nem hibázhatok.

Kar alatt: Mindig vannak jobbak nálam.

Fejtető: Nem vagyok tökéletes.

Végy egy mély levegőt, és menjünk tovább.

Szemöldök: Talán nem is kell tökéletesnek lennem.

Szemsarok: Miért félek hibázni?

Szem alatt: A hibákból tanulunk.

Orr alatt: Tanulni jó.

Száj alatt: A hiba lehetőséget ad a fejlődésre.

Kulcscsont: Nem baj, ha nem vagyok tökéletes.

Kar alatt: A hibáimmal is szerethetem magam.

Fejtető: Megtanulhatom értékelni magam.

Mély levegő....

Szemöldök: Elengedem a tökéletesség iránti igényt.

Szemsarok: Elengedem a félelmet attól, hogy hibázhatok.

Szem alatt: Elengedem az önmarcangolást.

Orr alatt: Elengedek minden szorongást.

Száj alatt: Elfogadom, hogy feltétel nélkül szerethetem magam.

Kulcscsont: Elfogadom, hogy mások is szerethetnek.

Kar alatt: Tökéletlenségem tökéletes :).

Fejtető: Szeretem és teljes egészében elfogadom magam.

Szükség esetén ismételjétek meg a gyakorlatot többször is, addig amíg szükségetek van rá. A közös kopogtatáshoz a hangfelvételt innen tudjátok letölteni (jobb gombbal klikk, "Mentés másként" vagy valami hasonló):

OKTÓBERI KOPOGTATÁS HANGFÁJL: WMA vagy MP3 formátumban

 

Szeretettel:

 

Dénes Éva

EFT-ADV, Coach, EFT oktató

Kategória: Önbizalomépítés| Hozzáadta:: Hodildi(2014-08-15) W
Megtekintések száma: 285 | Címkék (kulcsszavak): önelfogadás, önbizalom építés | Helyezés: 0.0/0
Összes hozzászólás: 0
 
Hozzászólásokat csak regisztrált felhasználók írhatnak.
[ Regisztráció | Belépés ]
 
   
Copyright MyCorp © 2017