A 3 legjobb önbizalom-növelő gyakorlat
Barátkozz meg a gondolattal, hogy bizony önbizalom terén hiányosságaid vannak, határozd el, hogy változtatsz ezen, és fogadd el, hogy ezen „dolgoznod kell”! Ha ez megvan, a többi már gyerekjáték – akár 3 hét alatt megváltoztathatod öntudat-jellemzőidet, egyenesebb, magabiztosabb testtartásod lesz, könnyedebben teremtesz majd kapcsolatot, és ami a lényeg: mosolyogva hajtod majd álomra a fejed. A következő gyakorlatokat végezd el minden nap, és csak figyeld a változást!
1. "Jó tulajdonságaim" – írd össze azokat a tulajdonságaidat, amelyek valóban jókat hozhatnak másoknak! Tekintsd úgy magad, mint egy „árut” – aminek megvan az ára! Szerinted mennyit ér meg, hogy empatikus vagy? Mondjuk egy törődő társat? Szavazd meg magadnak a boldogságot, és a tiéd lesz!
2. A rossz tulajdonságaim csak „működési hibák”: írd össze mindazokat a rossz dolgokat, amelyeket mások mondtak rólad! Pl. „te sosem fogadod el a kritikát”. Gondold át, mi okozza hiányosságaidat, fogadd el azokat, és higgy abban, hogy megváltoztathatod őket! A fenti példánál maradva: ha nem fogadod el a kritikát, talán azért van, mert te egyébként is folyton kritizálod magad, és nem szereted, ha még más is mondja. Ebben az esetben fogadd el, hogy érzékeny vagy a bírálatokra, tudd, hogy miért van ez (nem azért, mert rossz ember vagy!), és máris zöld út nyílik a változás előtt. Ezentúl ha valaki bírál, csak arra kell gondolnod, te már jóval előbb bíráltad magad, az, hogy a másik is mondja, csupán hab a tortán. És máris nyugodtabban tudod majd kezelni fellobbanó sértődésedet.
3. Légy, aki lenni szeretnél! Az „induló” és a mintaválasztás nagyon hatékony módja az önbizalomépítésnek. Válassz egy sztárt vagy egy fiktív figurát (mondjuk egy filmhőst), akire hasonlítani szeretnél, és játszd el otthon, hogy te vagy ő! Főzz úgy kávét, ahogy ő tenné, menj végig úgy a szobán, ahogy ő menne stb. Ez a mintaválasztás technikája, és ha kitartóan gyakorlod, észrevétlen beépülnek a magabiztos mozdulatok és gondolkodásmód a tiédbe. Az „induló”-módszer pedig: válassz egy dinamikus, vidám zeneszámot, amely mindig megemeli a hangulatodat. Hallgasd sokat, képzeld azt, hogy te vagy az énekesnő – és bármikor nehéz szituációba kerülsz, idézd fel magadban a dallamot: segíteni fog!
Természetesen kitűnő önbizalomépítő tréningek vannak, amelyek valóban hatékonyak – ha úgy érzed, nagyon sok tanulnivalód lenne ezen a téren, iratkozz be egybe. Az életedben sok minden hatékonyabban fog majd működni, így hidd el, meg fog térülni a tréning ára!
|
