Nos, vannak megoldások, azaz léteznek egyszerű, természetes módszerek a stressz levezetésére: ezen módszereket már sok–sok éve alkalmazzák az alternatív gyógyászatban jó eredményekkel, és érdemes megszívlelni és alkalmazni őket, mert az köztudomású, mit tehet a stressz az egészségünkkel.

 

- Ha stresszesnek vagy kimerültnek érzed magad, hunyd be a szemed és végezd az alábbi gyakorlatot úgy 5 percig: vegyél mély levegőt az orrodon keresztül, tartsd bent vagy tíz másodpercig, majd fújd ki. Csak a saját légzésedre koncentrálj, ne gondolj semmire, vagy csak valami kellemes megnyugtató dologra vagy emlékre. Fontos, hogy légzés közben csak egy dologra koncentrálj, ezt a technikát egyébként sikerrel alkalmazzák a szülésre-felkészítő tanfolyamokon is.
- Ha nehéz napod volt, bármennyi dolgod is van még otthon, miután hazaérsz, legalább 15 percet szánj pihenésre, kapcsold a gondolataidat, hallgass kellemes zenét, közben igyál meg egy csésze koffeinmentes teát vagy bármit, ami jólesik.
- A mozgás is segíthet oldani a napközben felgyülemlett feszültséget, de arra érdemes figyelni, hogy közvetlenül elalvás előtt már csak relaxálást elősegítő gyakorlatokat végezzünk. A kardio-típusú mozgások felviszik a vérnyomást és nem a pihenést segítik elő, hanem több energiát adnak, így természetesen elősegítik a stresszoldást, mert mozgás közben boldogsághormonok szabadulnak fel az agyban, de arra azért érdemes figyelni, hogy ha lehet, ne késő este végezzük őket, mert nehezebben lehet utána elaludni.
Ha valami bánt, azt oszd meg valakivel, akiről tudod, hogy jó hallgatóság, ugyanis az is segít, ha elmondod valakinek a problémád, az ilyenkor csak hab a tortán, ha használható tanáccsal is tud az illető szolgálni.
- A nevetés is segít a bajok elűzésében és hozzásegít a jó közérzethez, elég hozzá csak 5 perc és valami vicces video az interneten, és máris jobb a kedved. Ha több időd van este, nagyszerűen ki lehet kapcsolódni moziban vagy otthon egy jó vígjáték mellett.
- Ha az életedben sehol sincs rend, az nagyon megnehezíti a mindennapokat, így meg kell próbálni amennyire lehet leegyszerűsíteni a dolgokat, és rendet tenni az életed zűrzavaros területein. Például a keleti filozófiák szerint, ha az otthonunkban rendet teszünk és kidobáljuk a felesleges dolgainkat, az is segíthet abban, hogy nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá váljunk.
A megoldhatatlan problémákat vagy a múltbeli sérelmeket engedjük el, és ne törjük rajta a fejünket, inkább kellemes és általunk szeretett dolgokkal és emberekkel vegyük körül magunkat, és hamarosan érezni fogjuk a változást az életünkben.