Hiába teszünk meg mindent a tökéletesért, néha úgy tűnik, az egész világ az ellenünk van. Még a vattacukor-színű, boldog állandóságot is keserédessé teheti a szívszerelmünk nem várt megjegyzése.

Elég az is a bosszúsághoz, hogy bal lábbal kelünk, vagy a munkahelyünk felé vezető úton érnek atrocitások, és máris pesszimistábban tekintünk a nap hátralévő részére. Ugyan, ilyen mindenkivel megesik – mondhatnánk, bár ez ilyenkor nem túl nagy vigasz. Klasszisokkal jobb, léleküdítő tippekért olvass tovább!

Számolj le a horror-gondolatokkal!

Hihetetlen, hogy az emberi – de leginkább a női – agy hány meg hány, szappanoperák forgatókönyvíróit megszégyenítő sztori gyártásra képes! Arról nem is szólva, hogy fekete öves bajnokok vagyunk abban is, hogyan kell a bolhából elefántot csinálni. Rossz pillanatunkban elég egy észérvekkel alátámasztott kritika a főnöktől, amit egyből felmondásnak tekintünk.

De van, hogy attól látunk rémeket, ha a pasink nem válaszol azonnal az SMS-ünkre. Gondolj arra, hogy az esetek többségében általad kreált agyszülemény sokkal színesebb a valóságnál. Ne hagyd, hogy a kreált félelmek miatt ne tudj foglalkozni a valódi probléma megoldásával!

Ne kerülgesd, vágj bele!

Van, hogy a navigálással van probléma. Ahelyett, hogy belevágnánk valami közepébe, addig kerülgetjük a forró kását, míg az teljesen meg nem dermed. Ami jó lehet a kásának, az nekünk nem biztos, hogy az.

Ne tologasd az adott problémát, hanem szedd össze magad, és foglalkozz vele. Hidd el, hogy az adott probléma nem lesz sem kisebb, sem kevésbé jelentős egy hét vagy egy hónap múlva. A kerülgetés pedig egy idő után sokkal több energiát emészt, mint az, hogy foglalkozol vele. És különben is: mennyire jól esik, ha sikerült elintézni valamit. Az az endorfinlöket megér egy kis energiaráfordítást.


Igen, nagyon is kellenek a hosszú távú tervek, de itt és most kell élned! Ahhoz, hogy öt vagy tíz év múlva valóra váljanak az álmaid, túl kell esni néhány kevésbé grandiózus, de annál hasznosabb életfeladat megoldásán is.



Éljenek a rövidtávú tervek (is)!

Persze, hogy jó lenne öt vagy tíz évre előre tervezni, de ne feledkezzünk meg a rövidtávú célkitűzésekről sem! Ha mindig csak távolra nézünk, a közeli problémákat csak homályosan látjuk.


Táncolj esőben!

A szomorú esőfelhők és a napfény hiánya még nem ok arra, hogy mindent borúsan lássunk. Hány meg hány értékes pillanatot veszítünk azzal, ha a kevésbé pozitív életszakaszokban magunkba roskadva ücsörgünk és várjuk, hogy ismét kisüssön a nap.

Mutass olyan embert, aki gyerekként nem szeretett a pocsolyákba gázolni, vagy az aláhulló esőcseppeket a nyelvével összegyűjteni. Szóval: ne várj semmire, hanem kapd fel az esőkabátot és a gumicsizmát, és tanulj meg táncolni az esőben is!

Szeresd a hibákat!

Jó, lehet, hogy szeretni éppen nem tudjuk őket, de a hibák elfogadása már egy lépés az elégedettség felé. Nem kell azonnal összeomlani, ha valamit elrontasz. A dolog egyszerű: fogadd el őket, tanulj belőlük, és próbáld meg nem újra és újra elkövetni őket. Teljesen elkerülni őket? Butaság! A hibák olyan értékes leckék az élettől, amelyeket kizárólag a sikerekből nem tanulhatnál meg.


Dicsérd meg magad!

Úgy érzed, reggel óta hajtasz, mégsem jutottál egy lépést sem előre? Teljes kétségbeesés helyett szánj magadra öt percet. Fogj egy üres papírt, egy tollat, egy csésze teát, és írj össze tíz olyan dolgot, amit aznap sikerült elintézned. Az olyan apróságok is számítanak, mint a fürdőszoba polc letakarítása, vagy a bevásárló lista megírása. Máris sokkal jobb, ugye?


Nézd a tragédia komikus oldalát!

Minden rosszban van valami jó. Bármilyen ijesztő is egy adott probléma, keresd meg a vidám oldalát. A nevetés a legjobb stresszűző, még akkor is, ha nem száz százalékosan szívből jön az elején. A nevetés és a vidámság önmagát gerjeszti és átragad másokra is.


Számolj négyig!

Ha elhatalmasodik a pánik, ha mégsem elég csak a nevetés, ha úgy tűnik, összeomlik körülötted minden, akkor vedd elő ezt a gyakorlatot!
* Lélegezz lassan mélyet és közben számolj el négyig!
* Tartsd bent a levegőt, miközben számolj el lassan négyig!
* Fújd ki lassan a levegőt csücsörített ajkakkal úgy, hogy közben négyig számolsz!
* Most számolj négyig úgy, hogy ne vegyél levegőt!
* Vegyél levegőt kétszer teljesen normálisan.
* Végezd el a gyakorlatot többször!


Kapcsolj ki!

A szünet nélküli folyamatos hajtás nemcsak megfoszt számtalan élménytől, hanem megannyi veszélyt rejt magában. A munkaalkoholizmus és a kiégés ma már gyakori problémának számítanak, és komolyan kell venni őket!

Ahelyett, hogy üveges tekintettel a tévét bámulnád, inkább igyál meg egy csésze lélekmelegítő kávét a barátnőddel, süss valami finomat, sétálj a közeli parkban, bringázz egy kört, vagy szervezz pikniket!


Holnap új nap virrad!

Emlékszel mit mondott Scarlett O’Hara az Elfújta a szél-ben, amikor nem bírta tovább az aznapi problémákat? „Holnap új nap virrad.” Ha minden, ami balul sülhetett el, balul sült el, akkor sem érdemes még éjszaka is ezen pörögnöd. Zárd le a napot. Megtetted, amit lehetett. Holnap – és minden nap – tiszta lappal indulsz.