5 lépés és könnyebben fog dönteni
Nem tudok dönteni. - sok embernek okoz problémát, hogy őrlődik különböző választások előtt. 5 lépést végiggondolva egyszerűbbé válik a határozás
1.lépés Mi történhet, ha nem sikerül?
Elképzelni a leges-legrosszabb szituációt, ami a döntés után bekövetkezhet sokszor rémisztő. A következő kérdésekre kell megadni a választ: Vajon tényleg akkora nagy katasztrófa? Valóban rosszabb, ha a negatív következmények újabb változásra sarkallnak, mint ha szoros és nem megfelelő megszokottat kell tűrni? Jobb a régi biztonságos mókuskerékben toporogni, mint nekivágni valami új útnak? Ha bekövetkezik az a legrosszabb, amit csak el lehetett képzelni, akkor azt is túl lehet élni? Lehet, hogy a fefuccsolt változtatás miatt még távolabbi területekre lehet merészkedni.
2.lépés Nyugodt döntés a hirtelen felindulás helyett
Nyugodtan lehet racionálisan dönteni. Ha egy fogas kérdésben nem találni a választ, nincs elhatározás, az idegek egyre feszültebbé válhatnak, és ha nem szállunk szembe vele, órákon, napokon át agyalhatunk rajta folyamatosan. Eközben pedig egyetlen objektív érvet sem lehet felsorakoztatni. A megoldás? Nyugalom ráparázás nélkül.
Nyugalom speciális légzéssel
Ürítsük ki a tüdőnket maximálisan, lágyan, erőltetés nélkül. Majd vegyünk mély levegőt, és tartsuk bent egy kis ideig. Azután végezzünk kilégzést, szintén erőltetés nélkül. Akárcsak egy léggömb, mely magától leereszt… 4-5 lélegzetvétel után már érezni lehet, ahogy lazul a test, ráadásul mivel csak a légzésre szabad koncentrálni, kicsit el lehet távolodni a problémáktól.
„Az éjszaka jó döntéshozó.”
Elaludni egy kérdéssel, felébredni egy válasszal – legyen ez a cél. Ez lehetővé teszi, hogy hátrábbról, kellő távlatból figyeljük a kérdést, és a tudatalatti tudást és energiát is fel lehet használni a válaszhoz. Persze, mindez megtörténhet testmozgás (sétálás, sportolás) közben is – a fontos az, hogy kiszellőztessük a fejünket, tiszta fejjel gondolkodjunk.
3.lépés Jobbat szeretnék magamnak, vagy talán a tökéleteset keresem?
A tökéletesség elérhetetlen, hajkurászni nincs értelme. Ha mindig, mindenben a tökéletest keresi valaki, azt kockáztatja, hogy képtelenek lesz döntést hozni. A dolgok, a személyek nem tökéletesek. Ha például jobban megnézünk egy látszólag tökéletes építményt, egy piramist, látjuk, hogy ezek az építészeti csodák valójában kezdetlegesen megmunkált kövekből állnak. Összegezve: ahhoz, hogy előre haladjunk, meg kell adni magunknak a jogot a tévedésre, és nem szabad bíznunk a tökéletesben.
4.lépés Írásos feljegyzés: pro és kontra
Ahhoz, hogy tisztábban lássunk egy döntés előtt, a legjobb, ha pontosítjuk gondolatainkat, és elképzeléseinket papírra vetjük. Először is gondoljuk át, melyek a motivációin, azaz mi motiválhat minket abban, hogy határozzunk? Amikor tehát bonyolult döntést kell hoznunk, ami lényeges következményekkel jár, készítsünk egy listát, amely a „mellette/ellene szóló érveket tartalmazza. Nem feltétlenül arról van szó, hogy a több elemet tartalmazó oszlopot kell előnyben részesíteni – figyelmeztetnek a szakemberek. Ez nem matematikai formula. A cél az információk elemzése. Az előnyök igazolják-e azt az energiát, amit a negatív pontok elleni harcra fogunk fordítani? Megvan-e az a képesség, hogy szembe lehessen nézni ezekkel a nehézségekkel? És főleg lesz-e erőnk új lendületet venni, talpra állni, ha kudarcot vallunk?
Röviden arról van szó, hogy jobban körvonalazzuk magunkban a döntésért fizetendő árat, és készen állunk-e rá, hogy megfizessük.
5. lépés Mit ér a jó döntés, ha nem tudjuk felismerni a sikert?
Először is tanuljunk meg örülni annak, amire képesek vagyunk! Koncentráljunk azokra az általunk meghozott döntésekre, még ha jelentéktelenek is, melyek sikert eredményeztek. Azonfelül ne habozzunk „gratulálni” magunknak az elvégzett munkához…. És kudarc esetén is ismerjük el, hogy sokat dolgoztunk a döntés érdekében. Elmondhatjuk magunkban, hogy nincs miért szemrehányást tenni magunknak, amikor mindent megtettünk annak érdekében, hogy a legjobb döntést hozzuk meg. És ettől fogva álljunk készen arra, hogy talpra álljunk és új kérdésekben határozzunk.
Galenus
|
